いつからかな？
実はずっと過活動膀胱状態がゆるく続いている。
その原因はこどもの送迎のための毎日の長時間運転と、
日々の座ってオフィスワークと
そもそも体が冷えやすいこと。
完全に運動不足。
身体が冷えている。
あ、あと年齢のせいか。
もうすぐ43歳。
とにかく、それでずっとゆるーく過活動膀胱状態にあります。
それまでおしっこしたいと思ってなかったのに、
水にふれた瞬間とか、寒い！と感じた途端、
トイレいこうかなと思った次の瞬間に、猛烈な尿意。
やばやばやば！！！！
とあわててトイレへ行くの。
実は2回ほど、トイレに間に合わなくて漏れました。
やっぱり骨盤底筋の衰え、ですかね。
疲れてるなと感じる夜は大変で、尿意と戦いながら皿を洗う。
尿意はくるけど、出る水分なし、という状態のなか皿を洗う。
水でもお湯でも、手に触れれば尿意。
ぐぅ〜と唸りながら皿を洗う。
2月に実家に帰省したときのこと。
実家は普段の生活とは違い、完全歩きと公共交通機関社会です。
そこで１週間滞在したら、なんと毎日１万歩近く歩いていて、
気づけばすっかり膀胱が落ち着いていた。
よかったぁと思ったのも束の間、家に帰りゃまた車社会で歩かない。
どうにか歩いても、1日４０００歩が限度。
もっと本気だして歩かなきゃと思っても、こどもが春休みになったら
ますます忙しくなっちゃって歩けない。
この2週間は毎日１０００歩前後でした。
そしたらすぐ衰えるね。
骨盤底筋トレーニングです。
吐くとききゅっと閉めて、吸う時ゆるめるらしい。
毎日続けよう。
春休みも終わったし、またせっせと歩くぞ！
